육아

아기 이유식은 언제 시작할까요? 모유는 6개월 이후, 분유는 4~6개월

2026-04-27

이유식은 질병관리청 기준으로 모유 수유 아기는 생후 6개월 이후, 분유 수유 아기는 4~6개월에 시작합니다. 다만 같은 월령이어도 아기마다 준비된 정도가 달라서, 달력과 함께 아기의 모습도 같이 보셔야 합니다. 이 글에서는 시작 시기와 신호, 월령별 횟수와 양, 첫 식재료와 알레르기 관찰 방법을 질병관리청 안내를 중심으로 정리했습니다.

이유식은 언제 시작할까요

질병관리청은 이유식을 너무 일찍 시작하면 모유 수유가 오히려 짧아질 수 있고, 모유의 면역 성분을 충분히 받지 못해 아기가 병에 걸리기 쉽고 설사를 할 수 있다고 설명합니다. 죽이나 유동식은 모유보다 영양가가 낮아서 아기에게 필요한 양을 채우지 못하기도 합니다.

반대로 너무 늦으면 생후 6개월 이후에 필요한 영양소와 열량이 모자라 성장이 더디거나 빈혈 같은 영양 결핍이 생길 수 있습니다. 같은 문서에는 모든 아이에게 똑같이 적용되는 절대적인 지침은 없다는 말도 있어서, 시기가 애매하다면 소아과에서 상담받고 정하시는 게 좋습니다.

저희 아이는 생후 6개월에 쌀미음으로 이유식을 시작했습니다. 분유를 훨씬 좋아해서 이유식은 충분히 먹지 않았고, 그래서 식사 때마다 이유식을 한두 숟가락이라도 먼저 먹인 뒤 분유로 보충하는 방식을 유지했습니다. 그때 중요한 건 정해진 양을 채우는 것이 아니라 식사의 순서와 리듬을 만들어 주는 것이라고 느꼈습니다.

시작해도 되는 신호

질병관리청 문서에는 구체적인 신호 목록이 없고, 생후 4~6개월 무렵 젖을 빨기에 알맞은 혀내밀기 반사가 사라지면서 씹는 움직임이 나타난다고만 나와 있습니다. 아래는 일반적으로 소아과에서 안내하는 신호입니다.

• 목을 가누고, 받쳐 주면 앉은 자세를 유지합니다.
• 어른이 먹는 모습을 보고 손을 뻗거나 입을 움직입니다.
• 숟가락을 입에 대도 혀로 밀어내지 않습니다.
• 모유나 분유만으로 배불러하지 않고 더 먹고 싶어 합니다.

Tip 이유식은 숟가락으로 주는 것이 원칙입니다. 질병관리청은 9개월쯤 되면 아기가 숟가락을 잡을 수 있으니 스스로 연습하게 하고, 손으로 집어 먹는 음식도 주라고 안내합니다.

월령별 횟수와 양

이 표는 질병관리청이 모유를 먹는 아기를 기준으로, 이유식의 열량 밀도를 1g당 0.8~1.0kcal로 가정해서 제시한 값입니다. 이유식이 묽어서 열량 밀도가 0.6kcal 정도로 낮다면 양을 늘려야 합니다. 그 경우 6~8개월은 반 컵, 9~11개월은 4분의 3컵, 12~23개월은 한 컵까지 늘립니다. 모유를 먹지 않는 아기는 하루 4~5회가 적당하고, 간식은 끼니 사이에 하루 1~2회 줄 수 있습니다.

이유식은 숟가락에서 흘러내리지 않을 정도로 걸쭉해야 하고, 시간이 지나면서 죽에서 진밥, 밥으로 단단하게 바꿔 갑니다. 10개월까지도 덩어리 음식을 시작하지 않으면 나중에 먹는 문제가 생길 수 있다고 하니, 먹이기 편하다고 계속 반고형식만 주지는 마세요.

먹는 양은 아기의 신호를 보면서 맞추는 게 가장 정확합니다. 배고플 때는 울거나 팔다리를 활발하게 움직이고, 입을 벌리고 숟가락 쪽으로 다가옵니다. 배부를 때는 졸거나 부산해지고, 먹는 속도가 느려지다가 숟가락을 밀어내거나 입을 다뭅니다.

처음 먹이는 식재료와 알레르기

질병관리청은 한 번에 한 가지 음식만 추가하고, 새 음식을 시작하면 3~7일 동안 알레르기 반응이 있는지 지켜보라고 안내합니다. 첫 단계에는 소화가 잘되고 알레르기를 잘 일으키지 않는 쌀 미음을 권합니다. 식품을 주는 순서가 엄격하게 정해져 있지는 않습니다.

• 채소, 과일, 고기는 부드럽거나 푹 익힌 것부터 단계적으로 시작합니다.
• 잣, 호두 같은 견과류와 새우 같은 갑각류는 돌 무렵에 줍니다.
• 철분은 이유식 초기부터 챙겨야 합니다. 국내에는 철분 강화 곡분이 시판되지 않아서 육류, 그중에서도 쇠고기가 가장 알맞다고 합니다. 부위와 월령별 방법은 이유식 소고기 레시피에 정리했습니다.
• 계란, 고기, 해산물은 완전히 익혀서 줍니다. 계란을 고르는 방법은 난각번호 읽는 법에서 볼 수 있습니다.
• 땅콩, 포도알, 익히지 않은 당근처럼 목에 걸리기 쉬운 음식은 피합니다.
• 꿀은 만 1세가 지나기 전에는 주지 않는 것이 일반적인 원칙입니다.

새 음식을 먹은 뒤 발진, 두드러기, 구토, 설사가 생기면 그 음식을 중단하고 소아과에 문의하세요. 숨쉬기 힘들어하거나 얼굴이 붓는다면 바로 응급실로 가셔야 합니다. 이 부분은 일반적인 안내이고, 아기에게 알레르기 가족력이 있으면 시작 전에 소아과와 상의하세요.

아기가 안 먹어도 너무 걱정하지 마세요

저희도 월령별 식단표를 출력해 두고 정해진 양을 먹이려 했습니다. 하지만 아기는 계획대로 따라와 주지 않았습니다. 어떤 날은 한 숟가락도 먹지 않았고, 어떤 날은 입을 꾹 다문 채 분유만 찾았습니다. 매끼 작은 실패가 쌓이니 식사 시간이 점점 지치는 시간이 됐습니다.

그래서 목표를 “오늘은 이 재료를 경험했다”로 바꿨습니다. 잘 먹지 않는 날은 더 권하지 않고, 한두 숟가락이라도 먹었다면 그것으로 충분하다고 받아들였습니다. 그러자 식사 시간이 조금씩 가벼워졌습니다.

질병관리청도 새로운 음식을 거부하는 것은 당연하고 8~10번은 시도해야 한다고 설명합니다. 강요하지 말고 칭찬과 격려로 이끌라고 하는데, 강요는 식습관뿐 아니라 양육자와의 관계에도 좋지 않다고 합니다. 식사는 식탁에서 TV를 끄고 하고, 20~30분이 지나면 치우세요. 다음 간식을 영양 있게 준비하면 됩니다. 아기가 계속 거부해서 힘드시다면 이유식을 안 먹을 때를 보세요.

식단을 짜는 데 도움이 필요하다면 초기 이유식 식단표에 첫 2주 계획을 담았습니다.

위생은 이렇게 챙기세요

• 컵, 숟가락, 그릇 같은 도구는 깨끗하게 씁니다.
• 만들거나 먹이기 전에 양육자와 아기 모두 손을 씻습니다.
• 날고기 같은 익히지 않은 음식과 익힌 음식은 나누고, 조리도구도 따로 씁니다.
• 준비한 음식은 2시간 이내에 먹입니다.

직접 만들까, 사 먹일까

저희는 이유식을 준비하면서 사이즈별 큐브 틀, 이유식 밥솥, 용기, 으깨는 도구를 줄줄이 샀고, 처음에는 큐브를 직접 만들어 냉동해 두었습니다. 그런데 준비 과정에 손이 너무 많이 가고, 육아 피로까지 쌓이고, 요리 실력에도 한계가 있어서 결국 시판 이유식으로 바꿨습니다. 돌이켜 보면 처음부터 우리 상황에 맞는 계획을 세웠다면 비용을 훨씬 효율적으로 썼을 것 같습니다.

질병관리청 문서에는 직접 만드는 이유식과 시판 이유식 중 무엇이 낫다는 내용은 없습니다. 일반적으로는 아래처럼 나눠서 생각하면 편합니다.

둘 중 하나만 고집하지 않고 상황에 따라 섞어 써도 괜찮습니다. 도구는 처음부터 한꺼번에 사기보다 하나씩 먼저 써 보고 필요할 때 늘리는 편이 낭비가 적습니다.

이유식을 돌아보며

이유식을 마치고 가장 크게 남은 생각은, 얼마나 먹었느냐보다 식사 시간을 즐겁다고 느끼느냐가 더 중요하다는 점입니다. 매끼 정해진 양을 채우려는 긴장 속에서 먹으면 아이는 식사 자체를 부담스러운 시간으로 기억할 수 있습니다. 한두 숟가락밖에 먹지 않아도 웃으며 함께 앉아 먹는 분위기를 만들어 주는 쪽이 훨씬 낫다고 생각합니다.

자주 묻는 질문

이유식을 시작하면 모유나 분유는 끊나요?

끊지 않습니다. 이유식은 모유나 분유를 대신하는 음식이 아니라 영양을 더하는 음식입니다. 질병관리청은 모유 수유를 2세까지 이어 가는 것이 좋다고 안내합니다.

이유식으로 채워야 하는 열량이 정해져 있나요?

모유를 평균적인 양으로 먹는 아기를 기준으로 하루에 6~8개월은 200kcal, 9~11개월은 300kcal, 12~23개월은 550kcal를 이유식으로 먹어야 한다고 합니다. 모유를 먹는 양이 다르면 필요한 양도 달라지므로, 숫자를 맞추기보다 아기의 배고픔과 포만 신호를 보시길 권합니다.

출처: 질병관리청 국가건강정보포털 「이유기보충식(이유식)」. 시작 신호 4가지와 꿀, 알레르기 증상은 질병관리청 문서에 없는 일반적인 안내입니다.